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[手腕肌腱炎]什么是手腕肌腱炎?

文章来源: 更新时间:2019-09-21 08:34

如何护理产后腕部肌腱炎
1)
用温水洗手:下班后,你应该吃冷水。用温水放松手部肌肉,用手按摩。
2)
手腕旋转:当发生肌腱炎时,需要轻柔的手部运动。慢慢转动手腕,缓解僵硬感,促进手腕血液循环,避免手部剧烈运动。
3。
增加手臂运动:将手举过头部,然后开始同时旋转手臂和手腕,释放肩膀,颈部和上背部。神经压力
4)
旋转头部和颈部:将手平放在桌子上,然后使用颈部将前部,后部,左侧和右侧旋转几分钟。
5)
定时练习:转动手腕,举起手臂,转动颈部和颈部,每天锻炼几次。
6)
举手:休息时,将肘部放在桌子上或将肘部放在车把上,将手放在肩膀上方。
7)
羽毛球训练:首先闭合拳头,然后打开手指......重复几分钟。
8)
避免下垂的手臂。当您躺下休息时,请保持手腕伸直,双臂尽可能靠近身体。不要将手放在床下。否则,手上的压力会很容易增加。
9)
仔细使用该工具。拍摄物体或使用工具时,请勿用力肘部平衡肘部和肩部。
10)
药酒应用于患处:药酒可用于减轻患处肿胀,但不要试图强迫它。
11)
多吃水果和蔬菜:绿色蔬菜,如蔬菜,韭菜和蔬菜。
苹果和梨是不错的选择。
为了保持均衡的饮食,你需要添加更多的蛋白质,钙和维生素。
12)
早期治疗:应及早治疗腱鞘炎,以免症状加重。它可以作为维生素B6食用,但应该在医生的腋下使用,以减少手腕疼痛。


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